Cette formation a pour objectif de vous donner les clés de compréhension et des outils pratiques pour réduire l’impact du stress sur votre vie quotidienne. Les méthodes de réduction du stress comme la sophrologie, la méditation, l’auto-hypnose permettent de renforcer les mécanismes naturels du corps, favorables à un mieux-être physique, mental et émotionnel. Pratiqués régulièrement, les différents exercices proposés vous permettront de vous libérer des automatismes générateurs de stress, de favoriser votre équilibre intérieur, et de favoriser la bonne santé de votre corps.

PRESENTATION DE LA FORMATION

OBJECTIFS

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Prévenir le burn-out
  • Acquérir des techniques de bien-être pour maintenir son niveau d’énergie
  • Réduire l’impact du stress sur son organisme
  • Cultiver un état d’esprit favorable au lâcher-prise
  • Mettre en place un plan d’action personnel au quotidien

CONTENU

  • Apports théoriques sur les mécanismes psycho-émotionnels du stress
  • Mieux se connaître pour faire face au stress
  • Apprivoiser ses émotions pour libérer les tensions grâce à la sophrologie
  • Savoir prendre du recul sur les situations stressantes grâce aux principes de la CNV
  • Techniques d’ancrage et de respiration (sophrologie)
  • Méditations guidées pour activer des ressources positives (Hypnose et pleine conscience)
  • Pratiques corporelles douces et marche en pleine nature (selon le lieu)

INFOS PRATIQUES

PUBLIC

Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress et son émotivité dans le contexte professionnel et/ou personnel.

PRE-REQUIS : aucun

DUREE : de 1 à 3 jours selon vos besoins.

Formation en inter ou en intra.

LIEUX :

En inter : Domaine Le Vaxergue, à Saint-Affrique.

En intra : Dans un lieu proche de chez vous

MODALITES PEDAGOGIQUES

– Les méthodes pédagogiques sont interactives et tiennent compte du vécu du stagiaire et de son contexte professionnel.

– Les connaissances nécessaires à la compréhension et à l’acquisition de compétences sont apportées au cours d’exercices spécifiques.

– Mise à disposition de supports de cours et de séances de sophrologie via une plateforme .

– Evaluations en cours et en fin de formation

MODALITES PRATIQUES

– En présentiel (résidentiel)

· Questionnaire préalable envoyé aux participants pour adapter au mieux le contenu de la formation

· Groupe de 12 personnes maximum

· 2 journées consécutives

· Tenue décontractée conseillée

· Pédagogie adaptée aux personnes n’ayant jamais pratiqué de techniques de relaxation.

TARIFS : sur devis